Mielen hyvinvointi on pieniä tekoja arjessa

Perjantaina 10. lokakuuta vietetään Maailman mielenterveyspäivää, jonka tavoitteena on vahvistaa mielenterveyttä arjessa. Rinnekodit Raitin sosionomi Mikko Huuhtanen kertoo, miten hän tukee mielen hyvinvointia, kun työssä päihdekuntoutujien kanssa eteen tulee monenlaisia vaikeitakin asioita.

Miten olet viime aikoina pitänyt huolta omasta mielen hyvinvoinnistasi?

Eat. Move. Sleep. Reflect. Eli pienet asiat suuriksi. Nukkumalla riittävästi, liikkumalla työmatkat pääosin pyörällä sekä syömällä säännöllisesti monipuolista ruokaa. Pysähtymällä työpäivän jälkeen hengittämään ja kirjoittamaan, jotta kuulen ja havaitsen, mitä sisälläni liikkuu. Hyvän cappuccinon ja kitaran äärellä sieluni lepää. 

Mitkä tekijät vaarantavat mielen hyvinvointia työssä?

Auttajan työssä on aina suuri riski jäädä liikaa auki – silloin kantaa herkästi toisen kipua ja samalla on vaarassa uupua itse. Toisaalta, jos sulkee ja suojelee itsenään liikaa, työn merkitys sekä yhteys asiakkaaseen katoaa. Siksi on oltava yhtä aikaa auki ja kiinni: läsnä, toisen tunteita havainnoiva ja psykologista turvallisuutta luova, mutta samalla juurtunut omiin rajoihin. Myös vireystilan kanssa on oltava tarkkana. Sijaistraumatisoitumiseen sekä myötätuntouupumuksen vastalääkkeenä olen käyttänyt Apua auttajalle -kirjaa. Suosittelen sitä kaikille tällä alalla työskenteleville. 

Kummalla on vastuu työhyvinvoinnista, työntekijällä vai työnantajalla?

Minusta vastuu on yhteinen. Työnantaja luo puitteet, työntekijällä on vastuu pitää huolta omasta jaksamisestaan ja rajojen tunnistamisesta. Hyvinvointi syntyy kohtaamispisteessä – eli työntekijän oman elämän ja työnantajan olosuhteiden kietoutuessa yhteen. 

Miten jokainen työntekijä voi itse tukea mielen hyvinvointia ja jaksamista? 

Pitää kiinni pienistä palauttavista asioista: tauoista, hengityksestä, liikkeestä, keskusteluista. Lohdullinen elämä ei synny mielestäni siitä, että kaikki on hallinnassa, vaan siitä, että ihminen tulee kuulluksi ja kohdatuksi.

Mitä työyhteisöissä pitäisi tehdä, jotta ihmiset voisivat paremmin? 

Työyhteisöissä pitäisi avoimemmin puhua siitä, miten kukin oikeasti voi. Tehokkuuden ja tuloksellisuuden rinnalle on tuotava turvallisuuden sekä inhimillisen työelämän ajattelua. Naurua ja huumoria ei sovi unohtaa – nehän ovat elämän eliksiiri. 

Diakonissalaitokselle on myönnetty jo kolmannen kerran Mieli ry:n Hyvän mielen työpaikka -merkki. Lue lisää siitä, miten henkilöstön hyvinvointia meillä turvataan.

Viisi tekoa mielen tueksi

Näiden vinkkien avulla voitte työpaikalla vahvistaa mielenterveyttä – vaikka joka päivä.

1. Anna positiivista palautetta työkaverille.
2. Kysy, mitä työkaverille kuuluu ja kuuntele vastaus.
3. Pidä taukoja päivän aikana, vaikkapa Mielipaussi klo 10.
4. Keskity yhteen työtehtävään kerrallaan.
5. Huomaa sekä omat että työkavereiden onnistumiset.

Mikko Huuhtanen työskentelee sosionomina Rinnekodit Raitissa Tampereella. Raitti tarjoaa kokonaisvaltaista avopäihdekuntoutusta päihdeongelmien hallintaan ja tukea hyvinvoinnin edistämiseen.